【飲食衛教】 消化好更健康！寶寶今天吃水果了嗎？
醫師表示，寶寶「胃口好、消化好、吸收好」每天排便順暢，身體保護力自然就會提升！想要有良好的消化道機能除了要攝取均衡營養，每天也要補充適量水果喔。
您家寶寶也有這些飲食困擾嗎？
余開顏醫師表示，一歲之後，寶寶的飲食內容會慢慢接近成人化食物，以三餐為主食，牛奶轉為營養補充角色，不過，剛進入轉換期，寶寶有可能產生一些不適應的狀況，例如挑食、飲食不均衡、換奶不順、不愛吃蔬菜水果等，如果長期都只吃單調的食物，會使寶寶營養不均衡，另外，有些寶寶也會開始出現排便不順的困擾。
寶寶健康成長首重均衡的營養
均衡的營養是寶寶健康的基礎，醫師建議媽媽要盡量讓寶寶每天都能攝取六大類的食物，包括全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。另外，調味的部分要比較清淡，避免讓寶寶吃太鹹、太油、太辛辣刺激的食物，最好能多吃天然、新鮮、好消化的食物。
適合寶寶吃的水果有哪些？
另外，最好每天都可以讓寶寶吃到適量水果。因為水果含有許多成長必需的營養素，包括膳食纖維、維生素C、礦物質等，尤其有些寶寶常有排便不順、脹氣的狀況，更是需要多補充水果及水分，像是香蕉、蘋果、奇異果、柑橘、芭樂、蕃茄等都可以讓寶寶交替食用。
醫師建議盡量選擇當季水果，也可以依寶寶的喜好變化不同的水果，如果已經滿一歲的寶寶就不用再特別打成泥，可切成適合寶寶抓握的大小，讓寶寶練習咀嚼力。
可嘗試添加新鮮水果泥的營養奶粉
如果您家寶寶不是很愛吃水果或是對於奶類不感興趣，建議也可以讓寶寶嘗試補充有添加新鮮水果泥的營養奶粉(含有20%蘋果及香蕉泥)，因為含豐富果膠可幫助寶寶維持消化道機能，只要利用每天2杯的水果成長營養粉，讓寶寶不只喝得到牛奶的營養，同時也能補充膳食纖維、維生素B、C、D以及鈣質，如此一來就能輕鬆解決媽媽的煩惱。
特別是有厭奶困擾的寶寶，那麼具有自然甜味的水果奶粉更能引起寶寶的興趣，啟動寶寶味蕾新體驗，讓寶寶同時獲得健康及美味，使營養更均衡，成長更順利。
文章出處：