【護眼衛教】下班後好累，父母想用3C育兒不行嗎？
下班後好累，父母想用3C育兒不行嗎？
隨著數位時代的來臨，使用3C 產品的年齡也愈來愈小，在疫情期間，更有許多嬰幼兒透過視訊和遠方親戚互動，第一次接觸到科技的無遠弗屆。然而，早有眾多研究指出，使用3C 產品對孩子身心有大量的負面影響。身處數位社會的父母，該如何協助孩子呢？
晚上7點，林小姐好不容易結束一下班就趕著去幼兒園接小孩、買晚餐的家務日常，準備在餐桌上好好陪孩子用餐，沒想到，3歲的小志（化名）不肯吃飯，哭鬧著
用 YouTube 看巧虎，上了一天班的林小姐早已筋疲力盡，無力安撫暴走的小志，只好交出手機，換得一家暫時的安寧。
這樣的場景，不只發生在林小姐家，連她姊姊小娟一家也遇到相同的處境。「我的小孩4歲半，以前她在餐廳哭鬧的時候，我會拿出手機、轉移她的注意力讓她安靜下來，本來以為只是看一些學英文的小短片不會對孩子產生負面影響，沒想到她現在根本是黏在螢幕上了，看完英文短片接著又看其他卡通，到了睡覺時間還會吵著要繼續看，」小娟無奈地說。
平板、手機等3C 產品，看似可快速安撫小孩，讓育兒疲憊的父母稍稍獲得喘息，但實際上，依賴3C 育兒，父母極有可能為了處理善後，變得更加疲憊，因為腦科學研究證實，幼兒過早、過度使用3C，將對語言發展、情緒控制、專注力等產生負面影響，最後更影響學習。
3C 讓幼兒靜不下來、專注力下降
3C 育兒的後遺症有哪些？職能治療師黃彥鈞指出，最常見的狀況是睡眠不足。他表示，3C 螢幕的藍光以及內容多半伴隨高度聲光效果，容易分泌很多多巴胺，讓大腦一直處在興奮狀態，「靜不下來」。
「最後父母反而需要哄睡很久，即使表面上看起來睡著了，但大腦實際上卻處在淺眠狀態，沒有好好休息到，最後就演變成『興奮但疲倦』的狀況，」他指出，這就像熬夜但喝了咖啡再上班的上班族，長期下來對身體各方面都產生負面影響。
「多巴胺分泌過多，也會讓前額葉抑制衝動的功能下降，因此孩子可能會變成沒耐心、很容易生氣、專注力下降等等，」他舉例。於是，孩子開始對靜態的活動失去興趣，玩玩具、看書、玩黏土這類的事情，對孩子而言都不再「好玩」，「他們就會喜歡跳來跳去，不夠刺激的活動就不喜歡，最後就會影響上學。」黃彥鈞解釋，這時很多父母便會以為孩子是患上注意力不足過動症（ADHD）所致，看似符合診斷症狀，但其實是與3C有關。
黃彥鈞舉例，診間常有學前兒，出現過動、在家跳來跳去，或是不給3C 產品就情緒暴走的狀況，更遇過一個過早、過度使用3C 的幼稚園幼兒，「分不清真實和虛擬情境，覺得現實的人是遊戲裡的殭屍，在學校很容易自言自語、情緒暴動。」最後必須請醫生和職能治療師到家裡評估診斷，並後續介入早療。
加拿大阿爾伯塔大學（University of Alberta）研究亦發現，幼兒使用3C 產品時間愈長，罹患 ADHD 機率愈高。研究員也發現，每日使用3C 產品超過2小時的幼兒，5歲時出現過動症狀的機率大增，且難以集中注意力的狀況會特別明顯。
對 3C 適當說 Yes ! 給父母的3招育兒錦囊
即使許多研究證明3C 產品對幼兒的身心健康、大腦發展有礙，但對努力在職場與家庭取得平衡的職場父母而言，3C 在父母身心俱疲時，的確可以暫時先充當孩子保母，讓父母得以喘口氣，更何況，身處數位世代的大人們，自己都難以完全對3C 說「不」，因此，如何健康的使用3C 這件事就變得更為重要。《親子天下》整理專家建議，為父母提供3招3C 育兒錦囊：
1. 注意使用時間
國立臺灣師範大學人類發展與家庭學系張鑑如教授指出，父母利用3C 來育兒、獲得一小段喘息時光無妨，但一定要限制孩子的使用時間。
美國小兒科醫學學會（American Academy of Pediatrics）曾針對幼兒使用3C 產品提供建議與指引，2歲及以下的嬰幼兒，應盡量避免使用3C 產品（與親友視訊聯繫除外）。至於2至5歲幼兒，父母應注意每天可使用時間要限制在1小時內。
衛生福利部國民健康署則建議未滿2歲幼兒應盡量避免使用3C，2歲以上的每日3C「合理時間」不要超過1小時。
2. 注意孩子觀賞的內容
「要餵給孩子『數位蔬菜』，讓他們遠離『數位毒品』，」黃彥鈞強調。他口中所謂的「數位蔬菜」，意指電子閱讀器、點讀筆這類具有學習型功效的3C 產品，數位毒品則泛指遊戲影片、社群媒體如抖音這類的數位內容，避免大量的聲光刺激影響孩子大腦發育。
3C 產品並不全是洪水猛獸，只是父母要意識到孩子觀賞的數位內容，哪些對他們有利、哪些則有不良影響。「像是孩子在使用平板閱讀的時候，父母要知道孩子在看些什麼，可以陪他一起看，」張鑑如補充。
美國小兒科醫學學會也建議，若要接觸3C 產品，應慎選有助幼兒學習的數位內容，且父母應陪伴觀賞、協助幼兒理解他們看到了什麼。
3. 使用3C 過程中，要好好和孩子「互動」
「最重要的原則還是父母有沒有陪著孩子『一起使用』，還有跟孩子好好『互動』，」張鑑如提醒。
根據國外多項研究指出，過度使用3C 產品，不利於幼兒發展認知和語言功能發展，其中一項關鍵原因在於，孩子缺乏與人互動的情境，因此不利學習語言。因此，父母陪同使用這件事重要之處在於，可以透過大量互動和孩子說話、交流。
此外，現代不少父母也會使用3C 產品協助幼兒數位學習，像是有聲書、點讀筆或電子閱讀器，使用這類產品時，一樣須掌握「大量互動」的原則。
張鑑如解釋，有聲書是單向的，孩子多少能聽到故事，相信沒有壞處，但還是要去理解孩子能否聽懂。「大人很忙時，聽聽點點也還好，但不能所有時刻都丟給有聲書，那將是家長很大的損失。」
針對坊間出品的點讀筆，張鑑如指出，「點讀筆就是指字，可產生形音義的連結，對強化文字知識有效果，但若加上家長在旁邊的互動引導，多一些解釋說明會更好。」
至於使用電子閱讀器閱讀繪本，張鑑如則建議，父母可以帶著孩子閱讀，而且要「你一言、我一語」的共讀，這樣與父母互動的過程，孩子腦部的語言發展區自然受到刺激而活化，「無論使用紙本或電子媒介，最重要的根本都在於『互動』，學前兒需要大量和大人互動，對話式閱讀就是要跟孩子聊天，擴充生活經驗，」她提醒家長，千萬不要讓3C 產品完全取代親子陪伴和互動。
黃彥鈞強調，大人嚴格落實3C 的使用原則，才可以避免孩子落入「過度使用」3C的困境，「就像我們知道毒品不OK，絕對不會去碰毒一樣，3C 也是，身為大人的我們既然知道弊大於利，就一定要好好處理3C 問題。」
（責任編輯：劉茵琪）
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